Dinh Dưỡng

LỜI KHUYÊN: ĂN TRÁI CÂY NÀO TỐT TRONG MÙA HÈ?

6 tuần trước 0 cám ơn

Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ lên cao dễ khiến chúng ta mệt mõi, dễ bị cảm nắng và mắc các bệnh khác do sức đề kháng yếu. Vì vậy hãy bổ sung đủ nước và vitamin cho cơ thể để tăng sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh trong những ngày oi bức như thế này. Dưới đây là danh sách những loại trái cây mà bạn và gia đình nên ăn trong mùa hè.

-           Quả cam:  quả cam chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn trái cây nào tốt cho mùa hè

Cam chứa nhiều vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể

-           Quả dứa: trong dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hàm lượng canxi, chất xơ, kali và vitamin C cao. Hãy ăn dứa mỗi ngày để bồi bổ cho cơ thể.

-           Quả ổi: Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.

-           Quả xoài: Chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.

-           Dưa hấu: Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da.

Ăn trái cây nào tốt cho mùa hè

Dưa hấu giúp chống mất nước trong những ngày hè

-           Chuối chín: Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim  khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

-           Quả đu đủ: Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.

-           Quả dâu tây: Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua đều tốt cho cơ thể và làn da.

-           Nước ép cà chua: Sử dụng một lượng nhất định cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua chứa nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten, một lượng đáng kể các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan… giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… Có thể ăn sống, ép nước sinh tố đều tốt.

Trái cây nào tốt cho mùa hè

Cà chua giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… 

-           Nước nên uống

Ngoài nước sôi để nguội, bạn nên uống 1,5 - 2 lít mỗi ngày. Có thể thay thế bằng đỗ đen, đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên thần dược cho sức khoẻ. Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của emzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc. Sử dụng nước đậu đen dưới dạng ninh nhừ thêm chút đường (nấu chè) ăn cả cái và nước. Hoặc dùng đậu đen sao vàng đun nước uống thay chè hằng ngày giúp bổ thận, thanh nhiệt, giải độc

Mùa hè cơ thể phải chống chọi với đợt nắng nóng kỉ lục khiến cơ thể mệt mỏi, hãy ăn uống đầy đủ, bổ sung đủ nước và vitamin cho cơ thể để tăng sức đề kháng cho bản thân và gia đình.

Nếu bạn đang có bất kì thắc mắc nào về sức khỏe của bản thân hoặc người thân, chat với các BS của eDoctor tức thì tại https://dl.edoctor.io/taiapp (hoàn toàn miễn phí)

Hotline tư vấn: 1900 6115

=====

eDoctor  - Công nghệ chăm sóc yêu thương

Hotline 19006115

Website: https://edoctor.io/

(Theo Suckhoedoisong.vn)

 

 

Chia sẻ bài viết