Chào em. BS đã đọc câu hỏi và tuổi mình còn trẻ nên khả năng gai thoái hóa cột sống cổ là rất thấp, em hãy tập thể dục, các động tác tập vai cổ gáy, không nằm gối cao, không nằm võng, sofa, một thời gian mình sẽ giảm các triệu chứng trên. Nhớ là không nên dùng các thiết bị điện tử quá nhiều. Thân mến