Chào mừng bạn đến với ứng dụng eDoctor. Tôi là bác sĩ Ngân. Trước tiên chúng ta cần làm rõ khái niệm “RỐI LOẠN LO ÂU” mà bạn đã được chẩn đoán. Một rối loạn lo âu hiện diện và được điều trị nếu đáp ứng những điều sau đây: Đã loại trừ các nguyên nhân khác. Lo âu gây khó chịu rất nhiều cho người bệnh Lo âu ảnh hưởng đến các hoạt động chức năng của cơ thể Lo âu không ngừng xuất hiện tự phát trong vòng nhiều ngày. Chúng ta cần hiểu rằng bất kỳ một người bình thường nào khi ngồi quá lâu một chỗ và phải tập trung quá lâu vào một vật, nhất là màn hình máy tính/ điện thoại đều sẽ dẫn đến tình trạng tương tự, đây là biểu hiện của stress và sự căng cơ. Hiện trạng mà bạn gặp phải không hoàn toàn do loại bệnh lý này mang lại. Để giảm bớt tình trạng này bác sĩ Ngân có 2 lời khuyên dành cho bạn: 1/ Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy tạm dừng và nhìn xa ra 20m trong vòng 20 giây. Nếu nơi làm việc không thể thực hiện điều này, bạn có thể chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau sau đó úp lên mắt trong vòng 20 giây - điều này sẽ giúp mắt được thư giãn và tinh thần cũng được thả lỏng, chắn chắn sẽ cải thiện hiệu suất làm việc. 2/ Cứ mỗi 1 giờ đồng hồ ngồi làm việc, cố gắng đứng lên đi lại vận động 10 phút. Thao tác này không những giúp tinh thần được thư giãn, máu huyết lưu thông tốt mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng và phòng tránh được nhiều loại bệnh lý nếu được áp dụng kiên trì. Ngoài ra vẫn là lời khuyên chú ý vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày, áp dụng các liệu pháp thư giãn và chọn cho mình một hoạt động thể thao yêu thích để duy trì một sức khoẻ tốt cả thể chất lẫn tinh thần. Chúc bạn vui khoẻ, thân chào!