Em năm nay 18t. Trước giờ em có thói quen ngủ lúc 1-2h sáng trước lúc ngủ em luôn bấm đt. Nhưng bây giờ vì sức khoẻ nên em muốn thay đổi thờj gian đi ngủ của em vào lúc 11h-11h30. Dạo này em cứ ngủ vào giờ đó nhưng chả ngủ đc có khi còn thức sáng đêm ạ. Dẫn đến trường hợp em khó vào giấc ngủ, sinh ra cảm giác em rất sợ phải thức sáng đêm như thế nữa. Bởi vì em còn đang đi học. Em muốn hỏi bác sĩ em nên làm thế nào ạ