Chào bạn. Tình trạng của bạn là bị rối loạn giấc ngủ để khắc phục cần có thời gian tạo thành phản xạ có điều kiện trong giấc ngủ , trước mắt ban ngày bạn không nên uống rượu bia các loại nước kích thích như chè , cà phê , bạn có thể uống chè an thần như tâm sen, hạt muồng... không ngủ nhiều vào ban ngày , buổi tối bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ , không quá căng thẳng , không dùng điện thoại hay vi tính trước khi ngủ , nơi ngủ nên thoáng mát yên tĩnh , bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối, nếu không cải thiện thì bạn có thể uống thuốc an thần nhẹ như rotunda trước khi ngủ. Thân mến.