chào em em chỉ mới 18t mà đã khó ngủ và mất ngủ thì đa phần là do nguyên nhân tâm lý, trước tiên em hãy xem xét lại xem mình có stress gì không, nếu có thì hãy chia sẽ với người thân bạn bè hoặc các chuyên gia tâm lý để giải quyết stress. Bs khuyên em nên tập thể dục nhiều, có thể chạy bộ vào buổi sáng và tối để cơ thể hoạt động nhiều hạn chế thụ động thì khi đêm về sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó em nên tránh xa những thói quen xấu gây nghiện như game, thủ dâm nhiều..tất cả đều khiến cơ thê stress và dẫn đến căng thẳng thần kinh gây mất ngủ e nhé Thân chào