Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này trong đó có những nguyên nhân phổ biết liên quan đến chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh, ít vận động. Vì vậy để cải thiện tình trạng đầu tiên bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:Đối với chế độ ăn uống, bạn cần uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây. Không ăn quá no, không để cơ thể quá đói. Đối với việc rèn luyện sức khỏe: bạn cần tập thể dục thường xuyên, áp dụng những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, tập luyện với cường độ vừa phải. Để có giấc ngủ chất lượng: bạn cần luyện tập ngủ đúng giờ, không uống các loại chất kích thích như rượu, cà phê..trước khi ngủ. Tắt ánh sáng xanh từ 1-2 tiếng trước ngủ, tạo không gian với nhiệt độ phù hợp với cơ thể, chăn gối sạch sẽ…Trường hợp đã cải thiện chế độ sinh hoạt nhưng tình trạng không thuyên giảm bạn có thể đến các cơ sở uy tín hoặc các bệnh viện chuyên khoa Nội Thần Kinh để có thể được thăm khám và chẩn đoán.