Chào bạn. Khi bạn chạy thì năng lượng tăng cường nên tim phổi tăng cường hoạt động để cung cấp máu, oxy cho các cơ quan vận động , do thiếu oxy và dinh dưỡng nên cơ quan năng lượng chuyển hóa yếm khí tích trữ sản phẩm trung gian chuyển hóa ở các bắp chân làm cho chân căng tức và không vận động được , đòi hỏi bạn đi lại nhẹ và cử động chân tay nhẹ nhàng , tập thở, xoa bóp vùng bắp chân để máu lưu thông, thể dục thường xuyên ...để thích nghi với việc tập chạy , ăn uống đủ chất dinh dưỡng/ Thân mến.