Chào con! Con nên ăn đủ nhu cầu của lứa tuổi để cơ thể tăng trưởng tốt nhất, khoảng 2-2,5 chén cơm/cữ, thức ăn giàu đạm 50-70g/cữ, ăn nhiều rau trái cây để miễn dịch tốt. Ăn thức ăn giàu canxi như sữa/chế phẩm sữa, cá nhỏ cả xương, tôm cua nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, ốc, trai, hến, rau xanh sậm… Con nên uống nhiều sữa tách béo một chút để cung cấp đủ canxi cho xương (cố gắng ít nhất 600-800 ml/ngày), tránh ăn quá mặn, quá nhiều đạm, nhớ ngủ đủ giấc và vận động ngoài ánh nắng vừa phải trong 30-60 phút/ngày. Có thể bổ sung thêm vit A, D, kẽm, canxi, magne… để kích thích xương tăng trưởng. Con nhớ tập thể dục thể thao, chú ý các hoạt động có tính toàn thân, kéo dài cơ thể với cường độ vừa phải như bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, đi bộ, xà đơn… sẽ tốt cho chiều cao. Chúc con thành công và đạt ước mơ của mình nhé.