Chào bạn! Bạn không nói rõ là ba bạn bị thoát vị đĩa đệm vùng cổ, hay lưng, hay thắt lưng... Ba bạn hiện đang mang đai đeo, theo BS thì bạn nên chở ba bạn đến các trung tâm vật lý trị liêu, tại đây có các BS và kỹ thuật viên chuyên gia về phục hồi chức năng sẽ hướng dẫn cụ thể cho ba bạn những bài tập nào tốt và phù hợp, đồng thời có nhiều máy móc thích hợp cho quá trình điều trị hơn là bạn tự tập ở nhà, có thể lại còn gây ra biến chúng nếu không biết cách tập