Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi bé cần có chế độ ăn uống vận động và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng stress, buổi tối không nên xem phim, đọc báo điện thoại tivi máy tính nhiều trước khi ngủ, khi ngủ nào không gian tối yên tĩnh, mát mẻ gió nhẹ ...có thể ăn thêm một số thực phẩm giúp dễ ngủ như củ sen ,hạt sen, nhãn lồng, lá vông nem.... nếu mất ngủ kéo dài gây suy nhược thể chất và tinh thần, có thể gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần khám để uống thuốc an thần điều trị mất ngủ.... Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn